Was man für die Fitness nicht essen sollte

Was man für die Fitness nicht essen sollte

Im Fitnessprozess sind Ernährung und Training gleichermaßen wichtig. Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren, während eine falsche Ernährung die Auswirkungen des Trainings zunichte machen kann. Im Folgenden sind die aktuellen Themen zu Fitness-Diät-Tabus aufgeführt, die in letzter Zeit im Internet heftig diskutiert wurden. Basierend auf den hitzigen Diskussionen der letzten 10 Tage fassen wir die Liste der Lebensmittel zusammen, die man beim Fitness meiden sollte.

1. Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt

Während des Fitnesstrainings sollten Sie versuchen, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu meiden. Diese Lebensmittel sind nicht nur kalorienreich, sondern können auch Entzündungen verursachen und die Genesung beeinträchtigen. Die folgenden verarbeiteten Lebensmittel enthalten häufig viel Zucker und Fett:

2. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt

Salzreiche Lebensmittel können Ödeme verursachen und die Definition der Muskellinien beeinträchtigen. Diese salzreichen Lebensmittel sollten Sie beim Training vermeiden:

3. Alkoholische Getränke

Alkohol stört die Muskelsynthese und verringert die Trainingseffektivität. Hier sind die Gefahren von Alkohol für die Fitness:

4. Lebensmittel mit Transfettsäuren

Transfettsäuren sind der Feind der Fitness, sie erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und behindern den Fettstoffwechsel. Die folgenden Lebensmittel enthalten häufig Transfettsäuren:

5. Ernährungsempfehlungen während des Fitnesstrainings

Neben dem Verzicht auf die oben genannten Lebensmittel sollten Sie beim Fitness auch auf folgende Ernährungsgrundsätze achten:

1.Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel: Wie Hühnerbrust, Fisch, Eier, fördern die Muskelreparatur.

2.Wählen Sie Kohlenhydrate mit niedrigem GI: Wie Hafer und brauner Reis liefern langanhaltende Energie.

3.Essen Sie gesunde Fette: Wie Nüsse und Avocado unterstützen die Hormonsynthese.

4.mehr Wasser trinken: Halten Sie den Wasserhaushalt aufrecht und fördern Sie den Stoffwechsel.

Mit einer vernünftigen Ernährung werden Ihre Fitnessergebnisse bei halbem Aufwand doppelt so hoch sein. Denken Sie daran,„30 % Übung, 70 % Essen“Vermeiden Sie diese Fitness- und Diät-Tabus und Ihre Bemühungen werden nicht umsonst sein!